戒菸的好辦法有哪些呢

越來越多的年輕人都會有吸菸的習慣。吸菸一般可引起肺部疾病或是咽喉炎症。女性吸菸，嚴重的還會引起胎兒畸形。人們越來越重視自身的健康和家人的健康。部分菸民在家人的勸說下準備戒菸。但是有些人由於戒菸方法不正確。導致無法戒掉煙癮。那麼接下來，我們來介紹一些戒菸的好辦法。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，

那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識：

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

以上就是我為大家介紹的一些戒菸的好辦法。對於準備戒菸或者已在戒菸的菸民，可以進行嘗試，來戒掉煙癮。戒菸還需要持續性，一旦戒掉煙癮以後，就不要再接觸香菸，以免再次染上煙癮。在戒菸期間，也可多參加活動一些戶外活動，來增強免疫力。