怎樣治老寒腿呢

腿疼是我們生活中比較常見的一種現象，但是引起腿疼的原因有很多種，尤其是到冬季很多容易引起腿疼的疾病就容易復發，比如常見的老寒腿一般都是由於我們的平時沒有注意保暖導致的，一旦發作總是會有劇烈的疼痛感，這對正常的工作和生活的影響非常大的，但只只要掌握好方法就能得到很好的緩解，下面一起了解下怎樣治老寒腿呢。

怎樣治老寒腿呢

坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖儘量內勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個，一次做3-5組，一天做2次。

仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運動，練習一段時間後，隨後也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2-3次。

仰臥在床上，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後，再往上抬腿，重複同樣的動作，反覆做20次。

仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。

沒事的時候，背靠牆，儘量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關節穩定性的好辦法，尤其是對走長了時間腳就疼的人。

最後，中老年人應儘量不要進行下蹲練習。如果必須下蹲，應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。

只要掌握好疾病的治療方法我們才能使疾病更快的康復，上面就是對怎樣治老寒腿呢的介紹，通過了解之後我們知道治療老寒腿一般中醫效果相對會治療得更加的徹底，另外平時在生活中也要保證良好的生活習慣，平時要注意身體上的保暖。