騎車後膝關節痠痛怎麼治

當我們騎車一段時間後會發現膝關節痠痛，小腿部位也有脹痛的現象，當不再騎車時症狀會緩解，因此我們發現騎車與膝關節痠痛有密切的聯絡，與騎車的速度、車與人的搭配等相關。患者要改善或是避免這樣的症狀出現時，則要進行相關的治療，那麼騎車後膝關節痠痛怎麼治呢？

膝關節是全身中最大，結構最複雜，所承受機體作用力最強的一個關節。所有的運動，甚至是行走，只要需要行走，對膝關節都是有危害的，只是相對於危害的大小程度而言。如游泳、走路、騎車、上下樓梯、跑步、打籃球。

嚴格的說，不是運動專案本身會傷到膝蓋，而是不正確的姿勢，或者過大的運動量才會傷到膝蓋。依照這個標準，凡是有大量的跑、跳、急停、急轉，以及負重下蹲的專案都有可能傷到膝蓋，膝關節本身出現硬傷的機率倒不會太大。因為人體的關節是沒有什麼肌肉保護的，所以是很脆弱的，膝蓋又要承受全身的重量，所以對運動員來說，膝蓋是最容易受傷的部位。

患者要治療疾病就要對車及平時的習慣進行糾正，比如：

1、得到一輛好的自行車

自行車上的位置不好，會使肌肉和關節的壓力增加引起膝蓋疼痛。

2、拉伸功能工作

嘗試做一些功能性的訓練，以保持肌肉活性，穩定和舒適。建議騎行前花10分鐘時間做做伸展運動，舒緩膝關節。

3、泡沫軸滾動按摩

泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織迴圈。

4、穿護腿

或穿抓絨騎行褲，防止冬季騎行造成不必要的肌肉拉傷。

5、選擇適合的齒輪騎行

不建議發育中的青少年長期騎自行車爬坡鍛鍊身體。因為他們正處於生長髮育高峰期，骨骼和許多器官尚未發育完善。如果騎車不當造成骨骼畸形，後果十分嚴重。

騎車後膝關節痠痛怎麼治？此種疾病的治療以預防為主，騎車時間長此症狀會加劇，不騎車就會好轉，因此患者出現騎車後膝關節痠痛時不用醫治，只要休息幾天即可完全恢復，在以後騎車的過程中就要重視相關的預防方法，就可避免痠痛的症狀出現。