關節響說明身體缺什麼呢？

相信很多人在平時生活中可能會遇到關節響的問題，一般當你有劇烈運動之後，這種現象就更加的嚴重，之所以會有關節響是因為你身體缺少鈣元素導致的，所以平時你要注意補充身體中的鈣元素，另外就是引起關節響也可能並不僅僅只是缺鈣導致的，下面就讓我們具體來了解一下。

渾身關節彈響可能是缺少鍛鍊所致。關節活動的時候，裡面有軟骨可以緩衝力量，另外有關節液起到“潤滑劑”的作用，防止骨頭之間的摩擦。關節液的產生就像擠海綿，運動後關節擠壓，關節液就多，否則就少。

長期坐辦公室，缺少鍛鍊，關節活動少，關節液產生得就少。另外有些人天生屬於“乾性關節”，關節液分泌得比一般人少，這樣都會使得關節骨頭相互摩擦，發出響聲。

關節液少的結果就是軟骨營養差。一旦軟骨發生退化，骨關節退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩衝，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，併產生疼痛。

要減少膝關節聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身儘量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。空閒的時候，還可多拉伸膝關節，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝並往上提。

等膝關節逐漸適應後，還可以嘗試著做剪蹲。即一條腿大步邁向前方，身體的重心儘量放在兩腿之間，慢慢地往下壓，但膝蓋不能超過腳尖，然後換一邊重複。

此外，增加一定活動量(非劇烈運動)能夠改善狀況，另外查查類風溼因子，以除外全身系統性疾病。

所以說平時如果你遇到關節響的問題的話要一邊補鈣一邊運動，這樣才能夠有效的幫助你治療這種現象，而且還能夠很好的起到強身健骨的作用，除此之外平時你也可以經常出門晒太陽，因為晒太陽能夠將身體中的氨基酸轉化成鈣元素，這樣你就不會因為身體缺鈣而有關節響的問題了。