戒菸的最好方法是什麼

隨著社會的發展，科學的進步，大家都在提倡戒菸，也有很多人知道吸菸不好想要戒菸，但總是戒菸失敗，終究還是尼古丁的誘惑太大了。那麼，怎樣才能戒菸呢，成了很多人感到疑惑的問題，下面就為大家介紹幾種戒菸的最好方法，這是經過朋友們親身體驗的哦，絕對可靠，希望能夠對那些想要戒菸卻戒菸失敗的人們，有所幫助，下面我們來看一下吧。

1.公開戒菸

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

2.經受得住重新吸菸的考驗

戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

3.體重問題

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸。

因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

4.扔掉吸菸用具

菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

5.尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

電子煙又名電子香菸，主要用於戒菸和替代香菸。它有著與香菸一樣的外觀、與香菸近似的味道，甚至比一般香菸的口味要多出很多，也像香菸一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。

衷心的希望上述的方法能夠幫助到您，那些長期受煙癮困擾的人們，趕緊行動起來吧，戒掉了香菸，你就選擇了新生，沒有了煙的困擾，身體也好越來越好，生活會更加美滿，越來越年輕，還在等什麼，趕緊的，加入我們吧，在下一個世界無煙日到來前，擺脫煙的困擾吧。