戒菸最簡單的方法是什麼

在生活中很多人的身體總是會出現一些疾病，往往這樣很多人意識到健康的身體的重要性，總是會主動去改變生活中的一些不良的生活習慣，其中經常吸菸會嚴重的影響這身體的健康，對肺部和肝臟的影響是非常大的，但是想要更好的戒菸一定要掌握好方法，下面一起了解下戒菸最簡單的方法是什麼。

戒菸最簡單的方法是什麼

少參加聚會：

剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼最有效的戒菸小方法就是那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

體重問題：

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

加強戒菸意識：

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。關於最有效的戒菸小方法就是要有這種戒菸意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

尋找替代辦法：

有最有效的戒菸小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

上面就是對戒菸最簡單的方法是什麼的介紹，通過了解之後我們知道戒菸的方法有很多，我們可以根據自己的情況去選擇適合自己的戒菸方式，並且要有足夠的毅力才能有更好的效果。