頸椎間盤突出症的鍛鍊方法有哪些

頸椎病的起病原因主要是由於頸椎間盤的退行性變，其中包括髓核的膨隆、突出及脫出，均表示頸椎病的不同階段，頸椎間盤突出造成脊神經根和脊髓受壓，引起頭痛、眩暈;心悸、胸悶;頸部酸脹、活動受限;肩背部疼痛、上肢麻木脹痛等症狀和體徵，嚴重時發生高位截癱危及生命。頸椎間盤突出症的鍛鍊方法有哪些？讓我們通過以下文章內容瞭解一下。

1．雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在頭頸後方，使兩臂關節儘量外展，然後用雙手掌擠壓後頸部若干次。接著，雙肘儘可能內收，雙掌用力擠壓頸部的左右側。

2．拔頸：雙手十指交叉抱在頸後，向上用力拔頸若干次，然後雙手掌托住下額，輕輕向上託推頸部若干次。

3．拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

4．拿後頸：一手放在頸後，以拇指與四指分開夾住頸後部肌肉，從上往下拿揉頸後肌，然後再從下向上揉拿。

5．點穴：點揉風府、風池穴各200下。

頸椎間盤突出症的鍛鍊方法有哪些？以上文章內容已經為我們詳細的講解了。早發現早診斷是本病防治的關鍵。在平時的工作中，尤其是長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員等，應注意每間隔一段時間做少量活動。