患有骨質增生可以做運動嗎

我們都知道骨質增生是一種骨頭的疾病，平時如果我們不好好的活動，長時間的姿勢不正確會讓我們的身體受到很多的影響，骨質增生會壓迫神經，嚴重的會使手腳麻木，輕的還會腰部疼痛，我們平時對於骨質增生了解的太少，應該多瞭解些知識才對，那麼骨質增生可以做運動嗎？一起來了解下吧！

側身睡覺法。

同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

平躺睡覺法。

側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

彎腰揀錢法。

一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，奇蹟出現了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嚐到鍛鍊甜頭後，每天早晚堅持各做40次。一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。

現在我們都知道了骨質增生可以做運動嗎，這樣的疾病是一種中老年病，因為到了一定的年齡身體各方面的都會下降，會讓身體受到很多影響，平時應該要多加鍛鍊，不要想著患有病了才開始治療，平時的時候預防工作也要做好，不然給會給身體帶來影響很大。