怎樣緩解肝氣鬱結好啊？

女性朋友在日常生活當中，或多或少的都會有一些肝功能障礙，比較常見的就是肝氣鬱結，會導致女性有一些女性疾病，有的時候會月經不調，甚至會乳腺增生，有些人還會有抑鬱症，這種情況就要引起重視了，是不是應該要去找個中醫調理一下呢？肝氣鬱結到底是怎麼回事？小編給大家介紹一下吧！

肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女性肝氣鬱結。女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。會引發失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑鬱症等疾病。

肝經循行在兩脅，肝經脈執行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。肝鬱導致失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、面板粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝。肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便祕等問題。

中醫認為肝主疏洩，疏通全身氣機，氣鬱損傷的主要是肝、脾兩髒。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可補血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

有肝氣鬱結的情況，女性朋友們平時還要注意自己身體的保養，不要總吃一些不營養的垃圾食品，要多注意身體的素質培養，多吃一些有營養的食物，多吃一些能夠補氣養血的，平時還要注意睡眠，多參加體育鍛煉，促進身體新陳代謝。