胃脹噯氣反酸怎麼回事？

很多人平時都會有一些胃酸胃脹消化不良的情況出現，這都是非常常見的胃部疾病，現在有胃病的人越來越多，大多數人都是由於平時不注意自己的飲食和生活習慣所導致的，雖然胃酸胃脹不是什麼特別大的疾病，但是還是會覺得非常不舒服，胃酸胃脹氣，到底要怎麼辦才好呢！

胃酸過多宜食含鹼成分的食物，如乳類、血、醬油，菠菜、油菜、關頭捲心菜等新鮮蔬菜與水果(鹼性水果，如檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄);而少食含酸的食物，如豆類、花生、醋、油脂食品等。

宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品，如辣椒、咖啡、芥末等。胃酸過多應以麵食為主，麵食能稀釋胃酸，其中的鹼還能中和胃酸。牛奶、豆漿、粥類等，能稀釋胃酸、保護胃粘膜。

改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。定時進餐，零食可刺激胃酸增加;不易過飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。

建議吃弱鹼性的食物，弱鹼性的食物可以中和多餘的胃酸，比如：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、

芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子，南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿蔔等。

建議吃完飯以後平時還可以適當的散散步，能夠促進消化，但是不要做激烈運動，是能夠緩解胃脹氣的情況的，也可以自己用手在肚子上做一些按摩，平時吃飯不要太快，否則也會把很多的空氣吃進去，儘量少食多餐，細嚼慢嚥。