早上不排便怎麼辦呢

很多人早晨起床就有排便的習慣，如果某一天沒有排便的話，將會感覺到十分的不習慣，那麼早上不排便怎麼辦呢？首先你應該好好想想前一天是否吃了不該吃的食物，其次及時不想排便，不能著急，順其自然就好，接下來讓我們一起來了解一下早上不排便怎麼辦呢？什麼樣的方法才是最好的呢？

關鍵是要有個規律的飲食習慣，以前的飲食習慣突然一改變，胃腸功能也會慢慢改變，早上中午都可以吃飽，晚上最好是吃八分飽就可以。多運動，多喝水有利於排便，如，早上起床先喝一杯溫蜂蜜水，不但有潤腸道作用還有排毒作用，特別對女性最佳

大便的形成和飲食食物的性質、腸道菌群有直接關係。一般情況下進食粗纖維食物多者大便量多且易排便

所謂的過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二點，是以太陽升到正中天為準。而不允許吃的喝的還有很多詳細的劃分，這裡就不多說了

建議患者注意休息，適當多飲水，多吃蔬菜水果，適當多食粗纖維食物，有助於保持大便通暢。同時減肥的方法中不建議採用節食的方法。

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，並非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存於憩室內，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發於富貴之人，其原因就是由於他們飲食過於精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。宿便是人體腸道內一切毒素的根源。“一日不排便，勝抽三包煙”。腸道內宿便就像腐肉，又臭又髒，宿便所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康！宿便可產生毒素，宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液迴圈到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、面板粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。宿便引起肛腸疾患。便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經功能紊亂。便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

早上不排便怎麼辦呢？對於這個問題並不是很難解答，但是我們要注意的問題比較多，不該吃的食物一定不能吃，並且在日常生活中，要注意飲食方面的問題，多吃一些易消化的食物，不要吃不容易消化的食物，那麼自己也很容易排便。