心裡鬱悶煩躁怎麼辦

心情鬱悶煩躁是很令人不舒服的，一般長時間的心情抑鬱煩悶還會給身體造成極為嚴重的影響，所以一旦發下自己性情不佳的時候可以適當的發洩出來，不過注意不要過於發洩情緒，要知道物極必反的道理。所以適當的發洩有助於緩解煩躁的情緒。出席之外還有很多其他的方法，比如心理暗示的方法，也就是潛意識的對自己有著積極的暗示等等，方法有很多，注意選擇自己適用的那一種。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等；多吃些具有清熱利溼作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

心情抑鬱的調節方法其實是有很多的，比如還有目標轉移的方法，如果因為某些事情心情不愉快的話學著不注意那件事，將注意力房貸別的地方去。還有的比如和別人交流的方法，如果心情不好的話可以試著和別人交談，交流之後心情會很好多也有可能。