人體新陳代謝週期是什麼？

現在我們越來越關注我們的人體新陳代新週期，新陳代新週期簡單的說就是人體排毒週期，現在我們的身體鍛鍊一般都進入了比較科學的時期，可以根據我們個人的新陳代謝週期然後在不同的時期做不同的身體調節，這樣比我們之前盲目的鍛鍊調節有效的多。下面我向大家介紹一些關於新陳代新週期的知識。

人體排毒週期表

晚上9：00-11：00 人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

晚上11：00-1：00 肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會因此受損。

夜裡1：00-3：00 膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。

凌晨3：00-5：00 肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。

北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師喬佔兵說，中醫古籍裡面並沒有排毒之說。排毒是近年來湧現出來的“新詞”。從“排毒週期表”的闡述來看，這裡所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。

中醫認為，人體有12條經脈，分別對應五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個時辰，12個時辰分別與12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關係，這份“排毒週期表”肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，丑時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是說凌晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強；亥時，三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當於現代醫學所說的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫說，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會“排毒”，而五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們也對應到排毒表中不夠嚴謹。

喬佔兵說，雖然這個排毒週期表不是很準確，但其中強調的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應儘量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對於年輕人來說，人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。

根據我們個人的新陳代新週期做一些身體調節是很有效果的一種調節，但是我們不可以盲目的完全相信這個週期，我們應該根據自己身體情況的變化做一些相應的調整。