新陳代謝的功能是什麼？要注意什麼呢？

我們可能會經常看到促進身體的新陳代謝這樣的字眼，當身體比較胖的時候，需要促進新陳代謝，當臉上有色素沉著的時候，需要促進新陳代謝，當腸道中有宿便，毒素在身體中蔓延的時候，也需要進行新陳代謝。那麼新陳代謝都有什麼功能呢？在促進新陳代謝的時候，需要注意些什麼呢？

功能

1、從周圍環境中獲得營養物質;

2、將外界引入的營養物質轉變為自身需要的結構元件，即大分子的組成前體;

3、將結構元件裝配成自身的大分子，例如蛋白質、核酸、脂質等;

4、分解有機營養物質;

5、提供生命活動所需的一切能量。

注意事項

一定要吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。

多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。

補充鐵質

鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。

不要斷奶

奶製品必須天天有。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。

不要忽視花生醬

花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。多吃香蕉

香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。

常喝綠茶

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。

如果自己身體中的新陳代謝比較快，不但可以把身體中的毒素儘可能多的排出體外，讓身體少生病，讓臉色更好看;還可以消耗身體中的脂肪和糖類，起到減肥的作用。所以，在平時可以多吃一些上文中提到的食物，促進身體的新陳代謝。