慢跑後大腿痠痛如何處理

現在的生活壓力比較大，導致了很多人都沒有時間鍛鍊了。其實我們在生活中要多多鍛鍊才行。我們由於長時間沒有鍛鍊過了，所以不適宜採用比較激烈的運動來鍛鍊。我們常常是採用慢跑的方式來進行身體的鍛鍊的。但是有一些人在慢跑以後會出現大腿痠痛的現象，因此我們就要了解一下處理這一情況的方法了。那麼到底慢跑後大腿痠痛如何處理？下面我們就來看看小編是如何解答這一問題的吧。

很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。

1、做整理運動。

為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。

3、敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

4、持續鍛鍊。

當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

5、劇烈疼痛要就醫。

如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

以上就是關於慢跑後大腿痠痛如何處理這一問題的解答，相信對於大家一定有所幫助了。我們除了要認識這些外，還要認識到運動慢跑前做的一些熱身運動。我們還要認真的認識到慢跑需要持續的時間，這樣才能達到減肥的效果。最後也希望我們大家見見康康，過上幸福快樂的生活！