跑步後小腿痠痛是什麼原因

跑步是一種經常常見的運動方式，我們在生活中經常的會有意無意的跑步，跑步是一種健身的方式，是對身體非常好的，那麼有的時候我們會出現跑步後小腿痠痛的現象，那麼跑步後小腿痠痛是什麼原因呢？下面我們就來一起了解一下跑步後小腿痠痛是什麼原因吧。

人在平時，肌肉活動量較小，體內血液中氧的供應能滿足分解肌糖元和肌肉收縮的需要，代謝產物也會立刻被輸送和排洩．剛參加運動或突然加大運動量以後，人體機能會產生很多不適應，其中包括血液中氧氣供應量不能適應分解肌糖元和肌肉收縮的需要．這時得不到氧化分解的肌糖元，在無氧情況下酵解，產生一種叫乳酸的物質，這種酸性物質不能被立即輸送排洩，而在肌肉中堆積刺激神經末稍，就使肌肉產生痠疼的現象，肌肉痠疼後，可適當減少一些運動量，也可以採用熱敷或熱水泡洗，使區域性肌肉得到更多的氧氣和將酸性物質輸送排出體外，這樣能使肌肉痠疼程度較快地減輕和消失．

肌肉活動量較小，體內血液中氧的供應能滿足分解肌糖元和肌肉收縮的需要，代謝產物也會立刻被輸送和排洩．剛參加運動或突然加大運動量以後，人體機能會產生很多不適應，其中包括血液中氧氣供應量不能適應分解肌糖元和肌肉收縮的需要

如果剛剛開始跑步，前1周可以快走+慢跑+快走+慢跑結合，比如1圈快走，1圈慢跑這樣的迴圈。過了1~2周，等身體適應以後，開始全程慢跑。運動量不要突然增加的太大，要循序漸進。 跑前要充分熱身+拉伸，跑後冷卻+拉伸。有條件可以冰敷+熱敷。

經過以上的瞭解，原來有這麼多的原因都是可以導致我們跑步後小腿痠痛的呢，那麼在我們就去注意了，在跑步前一定要合理的運動來舒緩身體血脈，跑步後也不要立刻的坐下休息，還是要繼續的緩解一下才可以哦，還有很多都是要注意的，不妨來學習一下哦。