背闊肌止點是什麼

我們身體有很多的器官和部位，這些器官和部位都是十分重要的，所以對於我們來說無論進行任何一件事情都應該把健康放在第一位，只有這樣我們的身體健康才能夠得到一定的保障，那麼背闊肌止點是什麼呢？瞭解了這些，更能促進我們對自己的身體有進一步的認識，也能夠在一定程度上幫助我們解決很多問題。

背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間後動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為界線的外側由胸背動脈分支供血，線的內側由節段性動脈供血。起於7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止於肱骨小結節嵴。

握距要寬，兩臂伸直，身體懸垂，兩腿小腿交叉後屈。向上引體，吸氣，注意抬頭挺胸，上體儘量後仰，兩肘外展，肩部放鬆，背部肌肉收緊，最好將身體拉引至橫槓觸及乳頭，頂峰收縮3-5秒鐘，使背肌充分收緊。然後用2-3秒鐘緩慢回落，至手臂完全伸直，讓背闊肌及背部相關肌群得到充分伸展，同時雙腿伸直，整個下半身呈放鬆狀態，呼氣。

開始時刻，單腿屈膝，跪於長凳之上，同側的手支撐著身體。上體前傾並固定，收腹、挺胸，腰部挺直。運動過程中手臂緊貼身體一側，進行上拉至最高點的極限位置，感受背闊肌充分收緊，在最高點短暫停留2-4秒後緩緩下落至大臂與地面垂直位置，手肘微屈。注意運動過程中身體不要晃動扭轉，運動時保持左右對稱，避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過程中吐氣，下放回落時吸氣。

運動上肢的肌肉包括運動上肢帶關節的肌肉和遊離上肢關節的肌肉，前者包括胸鎖關節和肩鎖關節，凡是跨越這兩個關節的肌肉具有運動作用，如斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、肩部周圍的肌肉以及鎖骨下肌和前鋸肌等。胸鎖關節可沿矢狀軸、冠狀軸和垂直軸三個運動軸進行運動。是上肢與軀幹連線的唯一關節，肩鎖關節屬平面關節，可作上、下、前、後和旋轉運動，這兩個關節的活動度均較小。但由於它們的存在，尤其是鎖骨支撐肩部向後外方向，大大地擴大了遊離上肢的活動範圍。下面僅歸納運動遊離上肢關節的肌肉。

一、運動遊離上肢各主要關節的肌肉

1．運動肩關節的肌肉

肩關節屬於球窩關節，能作多軸性靈活運動，同下肢髖關節比較，肩關節的運動幅度較大，但穩固性差。

（一）屈：從肩關節冠狀軸前方跨過的肌肉具有屈肩關節的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部和肱二頭肌短頭。前屈的運動範圍約70°。

（二）伸：從肩關節冠狀軸後方跨過的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背闊肌、三角肌後部纖維和肱三頭肌長頭。後伸時，由於受到關節囊前臂及肱骨頭與喙突相接觸的限制，故運動範圍小於屈的範圍，約為60°。

以上從各個方面介紹了背闊肌止點，對於一些不是很瞭解的人來說，明白這些是有一定的難度，但是沒有關係，多看幾次那麼很快就能掌握，除此之外，我們還應該瞭解一些身體各個部位的保護方法，這樣也更有利於我們保護自身的安全。