肩部按摩方法有哪些

對於白領工作者來說，長期的坐立會讓其肩部出現肩周炎或者頸椎病等常見的疾病，因此，肩部按摩方法就是白領人士在久坐後可以選擇的防範自己患上上述病症的方式，所以，接下來為大家分享的便是肩部按摩的幾種常見手法。下面就讓小編給大家介紹一下。

歐式按摩的功效主要是增加微迴圈，舒緩身體的疲憊感，並且改善面板。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。 而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩，在增加微迴圈的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。

改善肩部痠痛狀況

對於整天面對電腦的人來說，肩部痠痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘，每週3-4次，肩部痠痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤膚露來替代。

手法1

按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指從脖子的方向，一前一後向胳膊的方向按壓10-15次。

手法2

先將潤膚露塗勻在肩胛骨的部位，然後雙手重疊，用手後掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8-10次。

手法3

用手法2沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

手法4

雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，左右分別按摩8-10次。

手法5

用單手掌沿第—～第七胸椎兩側下行推，以雙手掌從脊柱向兩側分推，然後以小魚際測部滾以上部位。用掌根和拇指分別揉肩上及肩胛內側緣，掌根撥揉肩井和脊柱兩側夾脊穴，再以掌根、拇指按壓上述部位。搓肩井及肩胛內側緣，以熱力度。受術者取坐位，術者以拇指和其餘四指拿揉肩部，拇指點按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最後以拍法拍肩部結束。

如上所述，為緩解肩部位置在久坐下的疲勞情況，在生活中，人們在對肩部進行按摩的時候，文中所介紹的五種肩部按摩手法，就是人們可以應用到生活中的緩解肩部痠痛症狀的方式，因此，有肩部痠痛的人在平時一定要好好學習上述手法。