怎樣治長期便祕呢？

便祕是一種非常痛苦的事了，如果平常的時候不注意好自己的飲食的話，就可能會導致出現便祕的情況，而且還是可能會產生一種噁心迴圈，雖然便祕非常的難受，但是其實還是有很多的治療調理的辦法的，所以各位朋友不需要過於的擔心，現在就由小編來給大傢俱體的介紹下，應該要怎麼治療便祕比較好。

1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。

2、肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便祕的原因之一。

3、堅果類

很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便祕。

4、奶製品

奶製品也是最常見的引起便祕的食物之一，因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。

5、精加工的食物

加工過於精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便祕的最主要原因之一。

6、快餐

快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，義大利麵，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

預防便祕，日常除了要減少可能引起便祕的食物，飲食習慣，烹調方法，要多吃對促進排便有好處的食物之外，還要注意養成良好的排便習慣。 而像蘋果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿蔔，白菜，捲心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五穀雜糧都是對促進腸胃蠕動，對排便有很大的幫助的。