每天解幾次大便比較正常？

現在人的生活節奏快，不經常運動，經常出現便祕的現象，有的甚至是好幾天才能排一次大便。但是每次進行排便都是幾天前吃的食物殘渣，沒有營養的廢物在身體內停留的時間過長，會對腎臟還有肝臟造成負擔。長期下來就會導致大腸內長出息肉，並且會增加患大腸癌的概率。那麼每天解幾次大便正常？下面小編來幫大家瞭解。

美國自然醫學博士&營養學博士吳永志公佈其養生祕訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便祕。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除乾淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便祕，估計現在都市人90%以上都便祕。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律週期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

“當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便祕可能日益加重。

1~2次，其實一個人大便跟他吃的東西有關，早吃精，午吃飽，晚吃少。這才是最正確的飲食習慣。運動要適量，過量運動會導致胃沒有進食的慾望。運動也應該適當。

綜上所訴，每天解幾次大便不僅要看數量還要看質量。糞便不是太鬆軟或者太堅硬都是正常的現象，每天三次到每週三次都是屬於正常範圍的。平時大家應該多吃粗糧，有益身體健康。如果有便祕現象的，可以去中醫科就診，調節下體質，能夠緩解便祕的症狀。