人每天正常大便幾次合適？

有進就有出，吃進去的東西當然就要拉出來，由於時代的變化影響著人們生活的每個細節，包括排便這個人類最基本的生理行為。不少人慢慢地形成了如廁時看書看報、玩手機的壞習慣，導致排便紊亂，從而引發一系列健康問題。那麼到底每天大便幾次正常呢？請看以下講解。

· 每天正常的排便次數為1-3次

· 專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一週的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便祕，需要引起重視了。

· 如何保持每天正常的排便次數？養成健康的如廁習慣

· 正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體噢。

· 1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便祕。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

· 2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

· 3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鍾甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

· 4、養成健康的飲食習慣，多做運動。

通過以上的閱讀我們能夠得知一天正常排便次數是一到三次，大家都記住了嗎？小編建議排便的時候不要玩手機看書等等，上廁所我們只需帶上衛生紙就可以了，否則其他東西很容易影響我們的排便，從而導致便祕。每天也不要長時間的久坐，多活動活動。