一天幾次大便才合適

大便是否正常，關係到我們的腸胃是否健康，很多的成年人的飲食不規律，導致自己的腸胃極不健康，也經常會便祕或者是拉肚子，非常的難受，而長久下去，會對我們造成很多的傷害的，所以，瞭解大便的次數也是很重要的，那就來看看成年人一天幾次大便合適吧！

每天保持三次大便，如果只有一次便算是便祕。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除乾淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？只有一次便算是便祕，估計現在都市人90%以上都便祕。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律週期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

“當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便祕可能日益加重。

以上內容就是關於成年人一天幾次大便合適的介紹了，一般來說，一天三次大便是最為正常的，如果出現了便祕或者是拉肚子的症狀，一定要改善自己的飲食，平時注意養成良好的生活習慣，飲食規律，也不要吃一些不太健康的食物哦！