眼睛老覺得乾澀怎麼辦

眼睛乾澀這種現象在我國的發病率大約是2.7%，也就是說，我國將近有3000萬人有不同程度的眼睛乾澀問題。眼睛乾澀往往是角膜結膜乾燥，平時應當加強護理。眼睛乾澀的人平時應當多搽眼睛，這樣有利於促進淚液分泌，還應當配一副眼鏡，主要是為了避免外灰塵進入眼睛導致不適。

飲食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的乾澀不適，這主要適合因上火而產生的眼睛不適。此外要避免吃過於油膩辛辣的食物。多飲菊花茶。對於廣大的電腦一族來說，用眼經常過度，因此平常多飲菊花茶，對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不僅保護眼睛，而且對身體很有好處。

起居方面：早睡早起，每天保證8小時以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺時間，睡眠質量也要提高，應該達到深度睡眠，不能醒睡或者夢多。生活方面：控制好玩電腦、看電視的時間，長時間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過度疲勞，容易產生乾澀等不適感。當看一段電腦、電視後，儘量向遠處眺望眺望，有助於緩解眼睛疲勞。

另外眼睛乾澀的人還要注意，在工作的時候姿勢一定要正確，儘量保持你書本的距離60釐米以上，不要長時間保持一個姿勢，工作一段時間就要休息一下，放鬆一下眼睛。還應該多吃新鮮果蔬，多補充維生素a、b、c、e。還要注意降低膽固醇，預防白內障。