睡眠質量不佳怎麼辦？

睡眠對於一個人的重要性不言而喻，睡眠的質量能影響一個人的身體健康和精神狀態。睡得不好不僅身體痛苦，在學習、工作方面也會變得沒有效率。你是不是常常在為睡眠不好而困擾，苦於不知如何調理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調理睡眠的方法，讓大家每夜都好眠。

睡前三種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

以上就是治療睡眠不佳的方法，很多人睡不好而常年對安眠藥或喝酒產生了依賴，長期以往，藥量與酒精量隨之增加，其副作用也會愈來愈嚴重。睡眠不好首先要找出內心焦慮不安的源頭，自己想不明白還可以向親友朋友傾訴來解壓。