如何應對失眠呢？

經常很多的朋友都會出現有失眠的情況，失眠大多數時候會和心理壓力存在著一定的關係，有時候也可能是由於某些疾病原因引起的，長時間的失眠會使得人出現神經衰弱，抵抗能力也會大大的下降，最好是能夠及時進行治療。下面小編來介紹對於失眠比較有效的治療方法。

1、失眠要從心理上去解決

是感覺一天渾渾噩噩無所作為嗎？還是覺得無聊就是不想睡？或者說晚睡成了習慣導致自己出現失眠的情況？用一句老套的話說：不管是擔心或是傷心，該發生的已經發生，沒發生的擔心也沒用。要知道晚上最忌積攢消極或負面情緒了，這是失眠的一個重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因為生病或不適出現失眠的情況，或是擔心家人朋友生病而不能入睡，這樣的情況如果持續出現就要分別處理好，如果是自己生病及時去檢查治療是最重要的，如果是擔心別人的身體，不妨讓自己去陪陪他們，這樣心裡會好受一些，也能順便做些力所能及的事，以免自己只是一味的擔心。

3、放鬆再放鬆

緊張？不要！傷心？不要！抑鬱？不要！放鬆放鬆，調整好自己，如果你白天的工作沒做好就趕緊做好，這樣就踏實了。放鬆能讓你輕鬆入睡的，實在不好放鬆的話，不妨試試閉上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下墜，這是很好的一種入睡方法哦！

4、給自己安全感和自信等正能量

人在晚上的時候更容易被負面的資訊影響，也包括負面情緒，所以在晚上的時候不要讓自己有這樣的情緒，不妨去回想些有意思的事，做點自己感興趣的事幫助恢復正能量，這是應對失眠的另一個法寶！

如果通過以上的這些方法長時間難以緩解的，最好是能夠去醫院檢查，看是否是由於身體所出現的一些器質性的疾病引起的，然後對具體的疾病進行治療。平時也可以適當的進行一些體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，緩解神經疲勞這對於改善睡眠也有一定的幫助。