產後失眠是怎麼回事呢？

小編身邊有一些剛剛生完寶寶的新晉媽媽們，雖然生完了寶寶，但是心理壓力卻依然很大，所以在在心理和生理的雙重壓力下，一些產後的媽媽們會很容易失眠。那麼產後失眠究竟是怎麼一回事呢？媽媽們千萬不要太過於著急，千萬不要亂吃安眠藥。下面就讓小編帶各位媽媽們來看看解決辦法吧。

產後失眠的原因

新媽媽在產後第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。

壓力過重，環境改變，噪聲、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。

晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

產後失眠表現

產後的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，有時還會做噩夢。有媽媽認為失眠時因為多夢導致的，實際上和人的情緒有關係，新媽媽情緒上難免有焦慮、擔心，加上有入睡後會做夢的心理，會導致入睡很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用資訊，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，這種心理使自己產生心理負擔。

心理阻礙睡眠表現

有些產婦在白天的工作中受到挫折後心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。由於一次過失就會感到內疚自責，在腦子裡反覆重演過失事件，並懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候，自責、懊悔之情越發嚴重，大腦細胞長時間處於幻想與興奮狀態，自然就無法入睡。

找不到頭緒表現

遇到突發事件後，經常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想來想去，導致睡眠質量不佳。有的人在遭到突發事件刺激後，不能做出正確反應，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態

其實小編覺得那些新晉的媽媽們一定要勇於接受現實，要保持自己樂觀的心情，還要注意營養的補充，儘快恢復體力，並且養成良好的睡眠習慣，多多注意鍛鍊身體。但是在自我調節無效的時候，媽媽應及時求助心理醫生，進行適當的藥物調理。