​懷孕的睡姿是哪些呢？

在懷孕期間的時候有很多需要注意的事情，現在的媽媽們越來越年輕化了，而且很多人都不懂得在懷孕期間需要注意什麼呢，所以懷孕的媽媽們一定要多注意一些懷孕常識哦，這樣對媽媽和寶寶都是有好處的，那麼懷孕的睡姿是有哪些呢，讓我們一起來學習一下。

1.早期妊娠睡姿可隨意

懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。

2.後期妊娠仰臥不可取

懷孕後期，睡姿的重要性已經得以顯現，這直接關係到母嬰的安危。如果能夠採取靠左側臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。那麼不少孕婦所鍾情的仰臥呢？事實上，經常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

3.全程靠左側臥科學有理

側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決於你選擇哪一側。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，並且向右旋轉。如果採取靠左側臥的睡姿，那麼可以糾正子宮的右旋，促進血液迴圈，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側臥，那麼問題或許會加劇。

孕早期的正確睡姿(1-3月)

早期睡眠阻礙因素

妊娠早期，如果你考慮到以下這些因素，那麼睡眠差就沒那麼難解釋了。

首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累。

妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣，這樣才能儲存體力。

其次，尿液頻繁難以安枕入睡。

懷孕早期，最壓力山大的莫過於膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那麼不妨白天補水，晚上減少水分的攝入。

最後，乳房痠痛想要舒適很難。

痠痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。

上面說的這些就是關於懷孕的睡姿的情況了，不知道對於媽媽們來說了解了嗎。正確的睡姿可以讓媽媽們得到充分的休息，也可以提高睡眠的治療，讓肚子裡的寶寶獲得更健康的成長，也希望所以的媽媽們都有一個愉快的孕期，生出健康漂亮的寶寶哦。