夏天怎麼養心呢

夏天到底該如何來養心呢？養心的時候必須要尋求一個最好的方法來給自己養心，養心是為了養心安神，讓自己的心情和神態在最好的狀況下生活，這樣生活的質量有所增高，夏季期間也是人們心神不定的時候，在這個時間段很多人老是心慌失眠的，還老是容易氣躁，那麼夏天怎麼養心比較好呢？

立夏節氣之後，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點是“漲”與“躁”，因此，夏季養生，宜清宜靜。

按照中醫理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說“春夏養陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

在具體措施方面，護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。其次應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

另一方面，按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的：夏季屬火，對應的臟腑為“心”，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說，夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡慾、閉目養神都有利於“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現象是有科學根據的。只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。

夏天的時候給自己養心所用的方法就是上面我們介紹的這些，夏天養心最重要的是從飲食上來調節，因為到了夏季的時候很多人都感覺自己的食慾有很嚴重的下降，在這樣的情況下不好好的改善飲食，心慌氣急的症狀不會下降，反而會加重，夏季吃的東西不能太熱了，但是不能吃太冷的食物來刺激自己的腸道。