腹部按摩注意事項有哪些

現在許多的女性常常坐著就會引起小肚子變大，面對小肚子變大的問題，首先我們就需要一些方式來減肚子，但是減肚子藥是最好的方法還是要按摩，按摩不僅僅能促進脂肪代謝，血液迴圈，還可以加快腸胃的食物消耗，這樣也不容易讓腸胃消化不良，把食物轉化成脂肪了，那麼腹部按摩注意事項有哪些呢？

早在《黃帝內經》一書中就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。養生學家認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。脾胃為人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。

只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善胃腸蠕動功能，防止和消除便祕，對中年女性朋友尤其必要。

經常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。按摩腹部還可以促進脂肪的吸收和轉運，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經常按摩腹部，還有利於人體保持精神愉悅。

睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

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腹部按摩可按照下面的順序進行：首先，以兩手的食指、中指、無名指按劍突下，先左後右順摩各轉21圈;然後，由劍突下再向下順摩，邊按摩邊移動，按摩至恥骨聯合處為止，往復21次;再次，由恥骨聯合處向兩側分摩而上，摩至劍突下為止;最後，以臍為中心，用右手掌向左繞，按摩21圈，再以左手掌向右繞，按摩21圈。

提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進行，手法以柔軟舒緩為主，體位可採取坐式或仰臥式，應凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎症期間，不適合進行腹部按摩。

溫馨提示

腹部面板化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症者，也不宜按揉，以防癌細胞擴散或出血。

按摩腹部時，出現腹內溫熱感、飢餓感或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。按摩時，用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，才能達到明顯健身效果。

關於腹部的按摩並不只是說只要會按摩，就可以的我們還要掌握正確的注意方法，並且要注意，在按摩腹部的時候一定要順時針或者逆時針，不同的身體特徵和選擇不同的按摩方式，這樣才對減肥功效。