如何調理氣血呢

我們每個人身體素質都不一樣，有的人身體健康，有的人身體比較虛弱，氣血這個詞我們經常聽到，氣血來源於臟腑，如果氣血足，那麼五臟協調，身體健康，如果氣血不足，那麼會出現一系列的健康問題，特別是對於女性朋友，氣血很重要，如果氣血不足，那麼會導致身體失調，出現疾病，那麼，如何調理氣血呢？我們一起分析下。

女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。

1.日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物：

2.補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

3.黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

4.髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。

6其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

7.食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。

根據以上的介紹我們知道，氣血對女性朋友來說是非常重要的，如果氣血不足，可以從多方面入手，從各個方面進行補養，經常吃一些補氣血的食品，比如肉類，紅棗等，經常進行體育鍛煉，這樣對補養氣血是非常有幫助的，保持良好的生活習慣，不要熬夜，消耗自己的身體。