肩部拉伸動作方法

很多人的肩部都有受過傷的情況，對於治癒後需要採取一些肩部拉伸動作才能更好的進行恢復，肩部拉伸動作對於我們的肩部也是非常高的，可以有效提高我們肩部的肌肉，可能大家對於肩部拉伸動作方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下肩部拉伸動作方法吧。

1.肌肉鬆弛法：是一種讓肌肉放鬆的練習。練習者透過肌肉接緊及放鬆，使身體感受及得到放鬆的狀態，從而舒緩緊張的情緒。

2.呼吸放鬆法：當壓力來臨時，人的呼吸變得急速，呼吸量會減少。因此，學習呼吸放鬆的方法能讓我們控制自己的呼吸，間接改變生理與情緒的反應，達到鬆弛的功效。控制呼吸有兩個重點，分別是「頻率」和「部位」。

3.音樂放鬆法：音樂存在於廣泛的文化中，成為我們日常生活的一部份，我們到街外走走，不難在商場、店鋪、巴士、診所等聽到播放的音樂。

根據外界研究，音樂除了有美學與娛樂性的價值外，亦被應用到治療上。音樂治療能夠誘發生理反應，協助放鬆及調適壓力，達到身心舒暢的目的。

但是，每個人對音樂的反應及喜好都不同，放鬆的效果可能會因年齡、健康、生活方式等因素而產生差異。

以上內容為我們介紹了肩部拉伸動作方法，相信大家對於以上的內容都已經有了一個更為清晰的認識，我們可以運用以上的方法很好的幫助我們進行肩部恢復鍛鍊，同時沒生病的朋友也可以運用以上的肩部拉伸動作方法幫助我們恢復身體健康。