如何緩解疲倦才好？

不管是體力勞動者還是腦力勞動者，在經過了一天的忙碌之後，身心疲憊總是在所難免的，那麼如何緩解疲倦才好？找到正確的方法來消除身體的疲勞感還是很重要的，比方說睡前泡個熱水澡，喝點牛奶，梳梳頭等，都是很不錯的選擇，而且還能有助於睡眠，提高睡眠質量。

身體疲勞時適當有氧運動，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。腦疲勞 適量的做腦部運動，專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：拍打力量一定要小，最好以無聲為度;要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好;時間是3分鐘。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。秋季多晒太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多晒太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

彈耳朵。秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。多洗澡，秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。搓腳心，每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。多多咬動牙齒，讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

關於如何緩解疲倦答案已經很全面了，上文中所講述的各種用於緩解疲勞的方法，效果都很好，希望對大家有所幫助。平時也要注意合理作息，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，適當的鍛鍊身體，做到合理營養飲食，才能保障人體健康。