補氣養血的食材有什麼

對於一些氣虛的人們來說，他們會更加願意通過食療的方法來調整自己的身體，在享受美食的同時就能夠將自己的身體調養到最佳的狀態，這是多麼令人開心的一些事情呢！所以在一些人的身邊免不了會有一部分人會四處蒐羅關於補氣養血的食物。那麼哪些食材能夠讓大家為自己的身體補血氣呢？在這裡為大家推薦幾種最常見的食材。

1、棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。

2、桂圓：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、枸杞：枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來，隨著枸杞化學成分研究的不斷深入，國內外在枸杞藥理研究及臨床應用方面取得不少新進展。但是，儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。

對於一些存在氣虛貧血症狀的人們來說，在對自己的身體進行補養的時候，也是需多加註意的，在量的把握上要做好控制，並不是說好的東西吃的越多越好，還希望人們在調養之時切勿因為補充過量而傷害到自己的身體，否則就是得不償失了。