頸椎保護方法有哪些

頸椎健康是身體健康的重要保證。頸椎如果不能很好的保護的話，那麼是可能會引發很多的健康問題出現的。比如腦部的缺血癥狀等。這些疾病症狀都是可能會導致身體出現嚴重的疾病症狀。甚至是會有生命危險的。所以一定要保護好頸椎。那麼頸椎保護方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。

1.糾正不良的坐姿

長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

2.並科學地選用枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3.加強頸部的鍛鍊

加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4.注意保暖

臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

頸椎保護方法可以按照上面介紹的這些方法來進行。積極的養成好的生活習慣也是能讓頸椎的部位有很好的保護效果。如果頸椎的部位出現了疾病的情況時，應該要及時的進行有效的治療和改善，這樣才能最大限度的保證身體健康狀態。