醫生們偷著用的防癌祕方 你肯定想知道

很多人認為，癌症的可怕之處在於“治不好”，總會讓人覺得“得上癌症就死定了”。所以每當在新聞中或現實中聽到誰誰誰年紀輕輕又患了癌，都會搖搖頭：可惜了……

癌症的猙獰，無論在何時，都是觸目驚心的。調查資料顯示，每6分鐘就有1個人，被確診為癌症，而且每年被診斷出癌症的人數都在增加。面對癌症的肆虐，還能為自己、為親愛的人做些什麼呢？

不用擔心，今天就跟大家分享一種預防癌症的方法，堅持六個原則，遠離癌症！這個方法連醫生自己也愛用，而且每個人都能做到！

1、戒菸、限酒、減鹽：避免致癌因素

吸菸已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼菸草製品、吸二手菸等都有可能讓你身患癌症。吸菸或二手菸，是最大的可以避免的致癌因素。

而酒精會可以增加食道癌、肝癌、結腸直腸癌等的發病風險，也是可以控制的另一個癌症危險因素。

飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。

2、多吃雞、魚肉：降低患癌風險

豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風險。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%；過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生建議，人們應該限制紅肉的攝入，並嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代，尤其要多吃水產品，一星期吃兩三次為宜。

值得提醒的是，鹹魚、火腿、香腸等加工肉製品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發消化系統癌症，最好少吃。

3、拒絕脂肪的誘惑：減少致癌隱患

紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。

美國研究指出，脂肪與癌症關係密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌；從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。

4、每天喝綠茶：抑制癌細胞生長

喝茶有助於防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調查，發現每天喝茶能將癌症風險降低40%。我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。

不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。

綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細胞生長，人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。

5、每天都出點汗：增強免疫力，抵抗炎症和癌細胞

運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物；運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險；

最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。北京朝陽醫院沈雁英教授指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。