如何提高腎功能

如何提高腎功能呢？這個問題是很多男性朋友都想要了解的。我們人體的腎功能的強弱程度是由我們的腎臟器官決定的，而我們的腎臟器官的好壞，往往又是受我們的身體影響的。在我們的日常生活中，很多男性朋友因為年紀的增大，而自己的腎功能也在隨著降低，這對於男性朋友來說是非常困惑的。

其實現實中很多家庭的破裂都是因為男性的腎功能衰退而造成的，只是一般人不知道而已。提高腎功能對於很多腎功能低下的男性來說是非常渴望的，同時也是非常有必要的。提高腎功能的方法有很多，而一般的男性對此是沒有多少的瞭解的。那麼，下面就來具體說說。

最常用也是最有效的方法，仰臥起坐，分三組，一組8—12個，每組間歇不能超過1分鐘。2>半蹲，在鍛鍊腿部的同時對腰部鍛鍊也有很好的效果。3>肩抗槓鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然後慢慢起來。

在一個就是補腎食療.補腎食療6個經典祕方補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早洩、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。

經常按摩後腰，特別是痛的地方，用磁療拔罐或者火罐也會有效。不要坐太久，多運動也會有好的效果，我感覺游泳很好。那些補藥最好慎用，因為弄不好會上火，那也會很不舒服的。

上面介紹的幾種方法其實就是常見的幾種用於提高腎功能的方法，其實對於提高腎功能，最可靠的方法就是食補，而且食補提高腎功能雖然慢，但是卻沒有任何的副作用的，而且可以從根本上來解決男性腎功能低下的狀況。所以在以後的生活中我們不妨就來試試食補提高腎功能吧。