如何增強腎功能？3大鍛鍊方法勝過吃藥！

有些人總是簡單的認為腎功能不好就要用藥物來補，事實證明這並不是最有效的辦法，睡眠、穴位按摩、練八段錦這三種方法勝過吃藥，完美增強腎功能。

一：睡眠

一天當中夜晚(21：00—3：00)就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位要補腎的大哥大姐弟弟妹妹叔叔阿姨，準時九點上床睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

二：穴位按摩

第一個穴位：湧泉穴

推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。推搓湧泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯！

第二個穴位：太溪

腎經原穴！手腳冰涼、女性生理不順，精力不濟、手腳無力等效果很不錯

第三個穴位：關元穴

中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。可以按，也可以用手掌在肚臍眼下順時針揉36圈，再逆時針揉36圈。每天睡前或起床前堅持按摩，效果很好。

第四個穴位：腎俞穴

雙手背貼腎俞穴，上下來回搓100下，每天堅持，能除很多頑疾！

三：八段錦：兩手攀足固腎腰

鬆靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作託舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手順勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。

方法：①過渡式，兩腿挺膝伸直收左腳開步站立，兩手經側上舉(吸);兩臂屈肘，兩掌下按胸前落於體側(呼)。②兩臂上舉(吸);兩臂屈肘，兩掌下按經胸前(呼);兩掌心旋向上，掌指順腋下向後插沿脊柱兩側向下摩運至臀部(吸);上體前俯，兩掌沿兩腿後向下摩運經腳兩側置於腳面(呼)。

作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰痠背痛，手腳麻木、腰膝痠軟等症狀。

說明：每做一組兩手攀足固腎腰動作需要兩個呼吸迴圈。