戒菸的危害

香菸在我們的生活中很是常見，而且所有香菸盒子上面都寫著禁止吸菸，可是很多人還是選擇繼續吸菸，不顧自己身體的傷害。香菸對於人體的危害很多人都是知道的，所以有些人在吸食了一段時間的香菸之後，往往會選擇來戒菸。有過戒菸經歷的人都知道，其實戒菸是非常痛苦和難熬的。但是很多人往往不知道一件事情，那就是其實戒菸也是有危害的。

吸菸者經過長期煙霧的薰陶，往往他們的身體已經習慣了這種環境，很多器官都已經適應了在這樣的環境之中來工作了。所以，有的時候一下子或者說是突然戒菸，是有可能使得吸菸者的身體不能適應新的環境，從而對於菸民的身體造成一定的傷害。下面下面就來說說戒菸的危害。

口渴

常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

嗜睡

一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡

有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽

長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

便祕

許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫

手和手指輕微發抖，可持續數週。

口瘡

少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

手足癢

這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮痠痛

這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

由此可見，戒菸的危害還是很多的，而且有的危害是非常嚴重的，所以我們菸民在戒菸的時候最好不要一下子就斷煙了，戒菸這個過程最好還是要講究一個循序漸進的。吸菸對我們人體的傷害是巨大的，而且吸食二手菸的人的傷害更是大，所以為了自己和他人的健康，菸民們還是慢慢把香菸給戒掉吧。