月經期如何保健 吃那些水果好

女性月經期是很重要的保健時期，特殊時期更要細心呵護，在飲食上一定要講究，一定要吃對食物，這樣才有利於改善身體的一些不適的情況，快樂、自然的度過月經期，在月經期間要注意各種營養的攝入，尤其是維生素和纖維素的攝入，可以幫助改善月經期間的身體狀況，以下這5種水果適合在經期吃。

1、蘋果

蘋果在我們的生活中很常見，現在交通便利，所以我們可以全年吃蘋果。吃蘋果有很多好處哦，蘋果含有豐富的維生素C和鐵，有養顏的效果，而且蘋果含有獨特的蘋果酸，能加速新陳代謝，減少身體脂肪，並含有比其他水果豐富的鈣，可以減少下半身的水腫。

2、番木瓜

番木瓜具有獨特的蛋白質分解酶，可以清除因為肉類食物吃多了體內堆積了太多的脂肪，木瓜肉含有果膠是一種優良的洗腸劑，可以幫助腸道進行排毒，可以減少下廢物的堆積。而且木瓜還含有維生素A，對我們的黏膜組織有幫助，還有豐胸的作用。

3、西柚

西柚是營養價值非常豐富的水果，而且它的脂肪含量低、熱量低，怎麼吃都不會發胖，而且還含有豐富的鉀，鉀對我們心臟的健康有很大的幫助，而且有助於減少身體脂肪和水分的積累。

4、獼猴桃

除了維生素c的含量很高之外，含有的纖維也很豐富，而且獼猴桃的味道鮮美，其中的纖維素可以增加脂肪分解速率，避免脂肪在腿部過度積聚。

5、番茄

夏天，我們喜歡吃西紅柿，因為有美白效果。但除此之外，西紅柿也幫助女性月經哦。吃新鮮的西紅柿可以利尿和消除腿部疲勞，減少水腫的問題，如果是生的，那麼效果會更好。

以上5種水果特別適合經期吃，但是並不代表其他的水果不能吃，只是要記住經期不能吃過冷的水果，比如冰鎮的西瓜等，以免引起宮寒。