身材恢復有哪些妙招呢

很多的女性朋友在生孩子之後都會造成自己身材的改變，而愛美麗的女性朋友一心想要恢復身材有可能採取錯誤措施，那麼怎樣的措施有助於恢復身材呢？下面一起看一下吧！希望可以幫助有需要的你們。

分娩後，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，儘管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。

首先要慢慢養成多做運動的習慣，如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。

每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

從產後第5天起，如果你感覺很好，還要進行以下練習，每日2次：

1、仰臥，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂在腹部上面交叉。

2、抬起你的頭和兩肩時，呼氣並用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要保持數秒鐘，然後吸氣，並且放鬆。每天做3次。

第2周

大約1周以後，即可試將下列運動作為每日慣例加以練習。每項運動要重複多次，但均以你感到舒適為限度。先進行向後彎曲身體的練習，當你覺得這項運動已做得很熟練時，再接下去做其他練習。如果發現新運動使你太疲勞，就把向後彎體運動再多做幾日。要記住，繼續保持盆底肌的運動練習。

向後彎體訓練

1、坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸部合攏。

2、呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並且漸漸將身體向後彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的限度內，儘量保持這種姿勢的時間長些，此時可採用正常呼吸方式，然後吸氣並坐直。

側向轉體訓練

1、仰臥，兩臂平放在身體兩側，並且兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。

2、頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手向下滑動到達小腿。再仰臥，休息片刻，然後向右側重複上述動作。當做得熟練以後，左右兩側各連續做2~3次，然後再仰臥並休息。

向前彎體訓練

1、仰臥於平面上，兩膝彎曲，兩腳少許分開。兩手靠放在自己的大腿上。

2、呼氣，抬起頭部及兩肩，身體向前伸，使你的兩手觸控到自己的雙膝。如果初做時兩手達不到膝部也不必擔心，繼續練習。做完吸氣並放鬆。

以上專家給出的一些幫助生產後女性恢復身材的好方法。我們幫助女性朋友做到保持身材一定要注意這些方面做好，而且只有堅持我們才可以做到保持身材的苗條。溫情提示朋友們，多鍛鍊才是我們早日瘦身的好方法！