來例假跑步可以嗎

跑步是一種受眾範圍比較廣的健身方式，而且相比較其他健身方式而言，跑步的同時可以呼吸戶外的新鮮空氣，場地也可以選擇多種多樣的。但是在跑步的時候也是有很多限制條件的，這包括健身者自己的身體條件和天氣情況，在一定程度上，身體健康的程度與否也決定了你跑步時的狀態。作為女性來講，來例假跑步時可以的嗎？就讓我們來看一下吧！

除少數痛經和經血量特別多者外，只要身體健康、月經正常的女性，都可以參加適當的體育鍛煉。對於一般的女性跑步愛好者，在經期進行適當的鍛鍊，可以促進血液迴圈，改善盆腔內的血液供應，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內膜的剝離，有利子經血播出，簾減經盆腔區域性充金現象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時，體育鍛煉還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程，從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為，人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。

月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習，應選擇步行和慢跑，運動量要小，持續時間不宜過長，逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女，由於她們的月經週期尚不穩定，活動量不宜過大，應逐步適應練習，養成經廉稱煉的習慣。

所以，在某種特殊的情況之下，跑步的時候還是要多加註意的，因為就拿女性而言，來例假跑步其實是挺危險的，因為身體此時是比較虛弱的，而且下體在這個時候比較容易受到感染，所以如果一定要跑的話，那就多加註意一下防護措施，以免得不償失。所以還是請廣大女性朋友們多加註意吧！