產後恢復應該怎麼調理 產後飲食上有什麼禁忌

產後調理是很重要的，特別是在飲食方面更是要注意。吃什麼可以很好的恢復身體，又有什麼是在月子期間絕對不能吃的。這些作為一個新媽媽你都必須要知道。因為這是在對你自己負責。那到底在產後的飲食應該怎麼調理呢？快跟著本站小編一起來看看吧。

產後飲食怎麼調理比較好

1.湯類一定要多喝

因為湯類不光是營養豐富，而且對於產婦來說也比較容易吸收，這樣可以促進乳汁的一個正常的分泌，對於產婦的身體康復是有很大的幫助的，所以說喝湯是產婦非常重要的一個食物，最好的湯是燉豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，牛肉湯等等，產婦一定要多喝，對身體和孩子都是有幫助的。

2.紅糖一定要少吃

但是也不能不吃，紅糖的含鐵量是白糖的很多倍，因為產婦生產後因為失血過多的情況，吃紅糖是有助於促進生血的，紅糖比較溫和，是有活血的作用的，對產後婦女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。

3.一定要吃一些新鮮的瓜果蔬菜

因為新鮮的瓜果蔬菜不但味道鮮美，而且還可以促進食慾，有效的幫助腸胃的消化和排洩，另外，產婦一定要每天攝入均衡的一個營養。

4.一定要多喝小米粥

因為小米粥除了含有多種多樣的營養元素外，還有大量的纖維元素，多吃小米粥有助於排出大便，防止便祕，米粥熬煮的爛點，含有很多的水分，這樣可以有利於產婦的腸道的消化和吸收。

5.多吃雞蛋就不用多說了

因為雞蛋裡含有大量的鐵和蛋白質，包括其它一些營養元素，非常的有利於人體的吸收和利用，對一增婦的身體康復以及乳汁分泌是非常的有好處的，雞蛋的吃法是有很多的，比如說水煮，或者是蒸雞蛋等等，一天吃三四個為適宜，如果說吃的太多的話腸胃吸收不好，而且有時候還會發生便祕的一個情況。

6.可以吃點麵條

因為麵條煮的稀爛以後有助於腸胃的一個吸收，所以說在湯中加入雞蛋的話，能吃飽的同時還可以有助於腸胃的一個消化和代謝。

7.多吃一些青菜

多吃一些青菜是有很多的好處的，因為菜裡面有很多的維生素，綠色蔬菜多吃對於身體也是很好的，產婦一定要多吃。

產後飲食的禁忌是什麼

產婦產後不能吃太多的生冷和辛辣的食物，除了新鮮的蔬菜和水果以外，涼的食物也不能多吃，不容易消化，對立婦的身體恢復是非常的不利的，因為生冷的食物會促進血凝固，是不利於產婦排出惡露的，如果說惡露排不乾淨，會造成產婦產後的腹痛的情況。另外，辛辣刺激的食物更加不能多吃，蔥、大蒜、辣椒、花椒等調味料，燒菜時宜少放或不放，這類食物有生熱之弊。

禁忌一：忌過早大量喝湯

產後過量喝湯，容易使產後新媽媽的乳房大量分泌奶水，鑑於剛出生的小寶寶胃容量小，吸允力較小，吃的也小，就會使得過多的奶水淤滯在乳腺管中，從而導致乳房發生腫脹。就算產後一週也不可無限制的喝湯，而正確的做法而是應該以不引起乳房脹痛為原則。此外，產後新媽媽不宜立即喝母雞湯，母雞體內含有一定的雄激素，要是被產後新媽媽吸收就會抑制乳素的分泌，從而造成新媽媽奶水不足，甚至是無奶。

禁忌二：食用味精忌過量

哺乳期間，新媽媽過量的使用味精，會對小寶寶的健康產生不利的影響，尤其是對12週歲的小寶寶的影響是最大的。因為味精的穀氨酸鈉會和寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，使得生成不被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨著尿液排出體外，從而使得寶寶體內的鋅元素缺乏，對寶寶的生長髮育帶來不利的影響。

禁忌三：紅糖水忌長期喝

過多的飲用紅糖水，不僅會對產後新媽媽的牙齒帶來上後，還會導致出汗過多，而使得身體更加的虛弱，甚至引起中暑。另外，產後新媽媽紅糖水喝的過多，會增加血性惡露量，使得產後新媽媽繼續失血，引起貧血。所以小編建議新媽媽在產後喝紅糖的水的時間應該是7-10天為宜。

禁忌四：雞蛋產後忌多吃

新媽媽需要注意的是，在分娩後的數小時內，是最好不要吃雞蛋的。這是因為在分娩的過程中，體力消耗大，出汗大，體液不足，消化能力也會隨之的下降。所以如果分娩後馬上就吃雞蛋的話，就會難以消化，增加胃腸負擔。就算在產褥期也是一樣，雞蛋不宜吃的過多，一天2-3個比較合適，要知道每天吃十個跟每天吃三個雞蛋，我們人體所吸收的營養是一樣的的，所以雞蛋吃的多了，只會使得胃腸的負擔加重的。

禁忌五：營養滋補忌過量

產後滋補過量，會容易導致過胖，從而使得體內的糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外，需要哺乳的新媽媽，要是滋補過量，就會使奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶的胃腸能夠吸收，也會容易造成寶寶發胖，並誘發出一系列的疾病。如果消化能力差不能充分的吸收，會容易導致腹瀉，並造成營養不良。

產後食譜

瘦肉冬瓜湯

原料：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。

製作方法

1、冬瓜洗淨，切片備用；蔥洗淨，切段備用；姜洗淨，切片備用；香菜洗淨，切成段；瘦肉清洗乾淨，切成大片備用；

2、鍋燒熱放入放入雞湯，煮開後再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接著放入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒，最後放入適量的香油、香菜即可。

鮮拌萵苣

原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

製作方法

1、首先鮮萵苣去皮清洗洗淨，切成細絲，撒上少許的食鹽開始醃製;

2、用手把多餘的水分擠去，加入食鹽、黃酒、味精均勻攪拌即可。

小提示：這道美味的食物不僅清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對於產婦很有幫助，起到利尿的效果，而且對於治療便祕很有幫助。