產後的第一天應該做什麼 產後坐月子的飲食計劃和誤區盤點

女人在生產完之後的身體是很虛弱的，所以再生產後一定要好好注意，不然身體會落下什麼病根。很多新媽媽在生產後很多事情都不知道，所以可能會有點手忙腳亂。今天本站的小編就給大家講講在產後第一天應該怎麼做以及坐月子時的飲食注意事項，快一起來看看吧。

產後第一天該怎麼做

生產是一件元氣大傷的事情，它需要通過中國舊有的坐月子來調養身體。說到坐月子，實際上就是為了幫助產婦在生產後完成機體以及生殖器官等各方面的復原。通常來說，坐月子的時間在一個月左右，長點的可以到四十五天。在醫學上，也可將坐月子稱為產褥期。坐月子的重要性不用多說，想必大家也知道。但是對於剛剛初為人母的女性而言，在懷胎十個月“卸貨”之後的第一天，應該做些什麼事情，有很多女性是不知道的，甚至是慌亂的。那麼產後第一天哪些事情需要注意呢？

1、定時測量體溫

剛生產完的孕婦一定要注意定時測量體溫，以免出現發燒的情況。大家千萬別以為發燒是一件小事情，對於新媽媽來說，發燒有可能是致命的。一旦在測量體溫的時候發現新媽媽的體溫超過了38攝氏度的時候，新媽媽或者家人一定要及時告知醫生，亦或是前往醫院就醫。

不過需要特別注意的是，在新媽媽剛生產完寶寶的時候，新媽媽的體溫在二十四小時之內極有可能由於太過勞累而超過三十八攝氏度，但在這之後體溫就會降下來，但也不可掉以輕心。

2、產後第一餐很重要

當產婦分娩之後，由於太過勞累以及消耗太過的體力和精力之外，也耗損氣血。但這個時候產後的第一餐也不能吃得太油膩、太豐富。此時應該準備一些比較容易消化吸收的流質性食物，這樣才不會給新媽媽的身體造成負擔。

3、注意觀察出血量

產後出血是件可大可小的事情。如果新媽媽太過虛弱自己難以觀察，那就需要囑咐家人幫忙觀察出血量，以免由於產後出血太多而出現休克等問題。

4、儘快排便

產婦在生產完之後應該儘快進行排便。這所以要這樣做是為了幫助膀胱恢復功能，以免由於太久未進行排便而出現子宮收縮繼而導致產後出血的嚴重情況。

5、多走動

對於順產的新媽媽，在生產後就應該嘗試著起身走動走動，而不能一直躺在床上。畢竟一直躺在床上會不利於新媽媽的體力恢復，同時也會使得身體的敏感度變低。而身體的敏感度一旦變低，對於排便等的感受就會變低，就極易出現血栓的情況。但是需要注意的是走動時間不可太久。

6、初乳勿浪費

有很多的新媽媽由於沒有經驗，在看見特別少的粘稠的黃色的乳汁的時候都會將其廢棄掉。殊不知，這就是初乳。而初乳能夠給予寶寶免受細菌的侵害，這是食用奶粉永遠也不能代替的。

7、注意清潔衛生

新媽媽在產後很容易出現汗多的情況，尤其是在睡覺和剛醒來的時候。在這種時候，一定要勤換乾淨、清爽的衣物。同時，新媽媽還需要注意居室的環境，要注意通風換氣。否則長久待在不通風透氣的地方，對於產婦身體的恢復會造成阻礙，也可能會出現併發症。

坐月子吃什麼好

坐月子吃什麼好之產後第一週飲食計劃

女性剛剛生產完，身上的傷口還沒有癒合，而且生產後體質虛弱，體力還沒有恢復，需要更多的時間休息。在飲食上，要注意選擇容易開胃的食物，減少油膩食物。身體虛弱的人一般胃口也會比較不好，很容易出現厭食情況。很多食物營養無法攝入，最終會導致營養不足。因此，產後初期，還是要準備清淡飲食。不過飲食的清淡並不代表沒有營養，還要注意食物營養的選擇，可以選擇瘦肉或者是雞肉魚肉等。這些肉類比較精，要少油。

除了需要準備瘦肉之外，還要注意蔬菜的攝入，食用少量的蔬菜，利於腸胃消化，緩解產婦便祕的症狀。生活中有很多的食物可以幫助產婦開胃，比如水果中的橙子等等。產婦為了補充足夠的營養，儘量吃粗糧類的食物，少吃白米。在炒菜的時候，要注意少油，否者產婦很容易出現反胃現象。

坐月子吃什麼好之產後第二週飲食計劃

產後第一週的時候，產婦的身體還很虛弱。不過到了產後第二週的時候，產婦身上的傷口基本上已經癒合了。我們可以開始選擇補氣血的食物。女性生產後，很容易出現氣血不足的情況。由於血液流失過多，產婦貧血的情況是比較常見的。因此，女性坐月子期間，還是需要多準備一些補血的食物，在產後第二週食用最適合。

產後補血的食物很多，比如一些枸杞或者是豬的內臟等等。這些食物還有滋補的效果，也很適合產婦食用。除了補血之外，還需要補充維生素，維生素的補充需要根據產婦的個人口味選擇水果類食物，比如蘋果和梨子或者是香蕉等，這些都是維生素比較多的食物。我們建議產婦可以食用麻油炒豬心或者是枸杞燉排骨或者是紅棗燉豬蹄等等，這些都是適合產婦食用的食譜。

坐月子吃什麼好之產後第三週飲食計劃

產後第三週之後，產婦的身體基本恢復了。這時候就要把營養的補充重點轉移到母乳分泌量上面。一般情況下，母乳分泌量以及母乳的質量和產婦的飲食也有一定的關係。產婦可以選擇催奶的食物，這些食物包括鯽魚湯或者是豬蹄湯。要是效果比較不顯著時，可以根據中醫的建議，放入黃芪或者是通草等中藥。中藥催奶的效果比較好，產婦們可以適當選擇。

產後坐月子誤區大盤點

1、經常喝茶水：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

2、只喝湯不吃肉：產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

3、專吃母雞不吃公雞：分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

4、每天大量吃雞蛋：儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3－4個雞蛋較為適宜。