月子病腰痠怎麼治

有的女性朋友患有月子病，時常感覺到腰痠，其實這種現象在西醫上來說，主要是因為女性在懷孕期間以及在分娩之後坐月子期間，沒有注意鈣的補充，最後使得身體嚴重缺鈣，從而引起月子病，最後腰痠背痛不舒服。另外還需要注意，如果想要補鈣不是一天兩天就能辦到的，持續的服用含鈣高的食物，或者是服用鈣片來補鈣。

月子腰疼痛腰痠：月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說：一場聲勢浩大的革命，對女性的身體提出很高的挑戰。分娩以後更體處於比較虛弱的狀態，很多新媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也作常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。勞累過度由於懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶書彈性下降。產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

鍛鍊治療方法：新媽媽坐在馬桶上，雙腿分開，開始排尿，中途有意識的收縮陰部肌肉，使尿流中斷，此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。如此反覆排尿、中斷，排尿、中斷，就像反覆開關水龍頭一樣。新媽媽坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮PC肌，在收縮狀態下從1數到10，然後，由前至後逐漸放鬆。此時，腦子裡可以想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮，反覆操練，不斷體會。

女性如果在坐月子期間，注意了飲食調理，那麼身體就不會缺鈣，於是就不會感覺到腰痠背痛了，尤其是注意食物的調理，食物當中含有的蛋白質以及鈣鐵磷等微量元素都很豐富，比如說一些肉類食物，或者是一些瓜果蔬菜，亦或者是一些粗糧都能夠滿足女性朋友在坐月子期間對於營養的需求。