產後瑜伽體式怎麼做？

很多孕婦在懷孕時都吃得特別胖，身材與懷孕前完全不同，有的甚至是胖的不行，在孕後也無法恢復原來的苗條身材，這可是苦了好多媽媽，很多媽媽就開始尋找瘦身減肥的方法，有的人會選擇做瑜伽，但是會問，產後瑜伽真的能塑型麼，到底有用麼？小編為此找了一些資料，如下。

適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復面板張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。

還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性喜悅健康的乳汁，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。

按照上述材料，大家應該都已經瞭解到產後做瑜伽的好處了吧，但產後孕婦的身體還較為虛弱，一定要注意調養身子，每天都必須補充營養，保持健康的作息時間，運動量也要根據自己的身體來合理安排，千萬不可以操之過急。