產後修復瑜伽怎麼做

生孩子是一件很幸福也很偉大的事情，但是生完孩子之後就會有很多問題了，最常見的應該就是身材走形了吧，看到自己這樣的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，沒辦法為了生孩子都會有這個過程呢，但是我們在生完之後可以做一些功課，特別是產後修復瑜伽很有效果，那麼產後修復瑜伽怎麼做呢？

1嬰兒捲曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。

2臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。

3V字形坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀

4坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向

5牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉

6側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。

注意事項

若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了。剛生完小孩，身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就能達到很好的效果。

產後修復瑜伽怎麼做，大家應該有了解了吧，產後想要減肥的女性可以多看看我們今天的介紹，對大家一定會有幫助的，如果您按照上面的介紹，一定會在最短的時間內把您的身材恢復到最好。