瑜伽所有體式是什麼？

瑜伽如今已經成為了風靡全球的一種健身運動，而且大部分練習瑜伽的人都是年輕貌美的女孩子，畢竟練習瑜伽愛可以減肥瘦身，修身養性，培養女性的特有氣質。練習瑜伽屬於一個循序漸進的過程，因此瑜伽的每一個動作都要做到位，都要全身心的投入。那麼瑜伽的入門體式大全是什麼？

眼鏡蛇式

1.俯臥，雙手手心、下頜與鼻尖輕輕觸地，用鼻子深呼吸3次。注意，保持緩慢的呼吸，千萬不要急，儘量放鬆身心;

2. 頭部保持不動，雙手位於胸前並將重量逐漸轉移到雙手上，深呼吸1次;

3. 邊吸氣邊以鼻尖緩緩向斜上方抬起的方向，主動抬起上半身，雙手撐地支撐身體，呼氣。

樹式

1.左腿直立，吸氣，右腿彎曲膝蓋向身體旁側開啟、腳跟靠向左大腿根，站穩呼氣;

2.雙手從體側舉過頭頂併合十，吸氣向上延伸;

3.雙手從體側舉過頭頂併合十，吸氣向上延伸。

三角伸展式

1.呼氣，雙腳開啟兩肩寬，穩穩抓住地面;

2.吸氣，雙臂從身體兩側舉起並平行於地面;

3.呼氣，右手指尖向遠向下牽引著身體側彎，同時抬起左臂垂直於地面，眼睛看向右手指尖最高處。

平常坐動作要領：兩腳跟在一條直線上，屈右膝，右腳跟抵住會陰，腳掌抵於左大腿內側，屈左膝，左腳跟放於右腳跟前。

至善坐動作要領：做腳跟重疊右腳跟，將右腳趾插入左大小腿之間，左腳趾插入右大小腿之間。

半蓮花坐動作要領：屈右膝，右腳跟抵住會陰，屈左膝，左腳跟抵住腹部。

全蓮花坐動作要領：屈左膝，左腳跟抵住腹部，腳背貼於右大腿上，再屈右膝，右腳跟抵腹部，腳背貼於左大腿上，兩膝儘量下沉。

注意：所有坐姿需挺直腰背，雙肩外展下沉放鬆。

瑜伽也是一種特別適合孕婦鍛鍊的運動，但是選擇的體式一定要有所注意，千萬不要做那些難度比較大的動作，否則一旦動了胎氣就很可能出現危險。每天做一些簡單的瑜伽，可以讓孕婦的身體更加健康，也可以促進胎兒的生長，兩全其美。