一般孕婦幾個月開始補鈣好

孕婦懷孕以後補鈣是特別重要的一個環節，因為孕婦一旦缺鈣以後，不但影響到了自己的健康，而且也會影響到體內寶寶的健康發育。下面的內容就為很多懷孕的女性，詳細介紹了孕婦幾個月開始補鈣好，你可以全面的瞭解這方面內容。

為什麼要補鈣？

1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期，孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。

3.孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。

什麼時間補鈣？

一般建議懷孕三個月後開始補鈣，每日一粒，六個月後服用兩粒。直到哺乳期結束。

如何補鈣？

1.口服鈣片

2.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.

例如：奶類(人奶，牛奶，羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，才能被人體利用，.海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量

本文內容就詳細介紹了孕婦幾個月開始補鈣好，對於很多懷孕的女性，通過以上內容全面的瞭解後，在自己需要補鈣的時候，一定要儘快的通過補充鈣，保障自己身體的需要，保障自己體內寶兒的需要，這樣才能確保自己和體內胎兒都不缺乏鈣。