孕中期腳腫的原因及預防方法

我們都知道孕婦在懷孕期間會出現腳腫的情況，主要是因為血液迴流不順導致的，但是嚴重的腳腫可能就需要孕婦引起重視了，因為孕中期腳腫可能是孕媽媽沒有注意自己的飲食問題或者生理性水腫引起的，所以孕媽媽們應該要對於腳腫的發病原因以及預防方法要有一定的認識才可以遠離它。

懷孕後期由於子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液迴圈迴流不順。這是屬於正常的現象. 但也有些不正常水腫：

1. 過胖的“水腫”。孕中期準媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實的控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少，這樣的準媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多。

2. 生理性“水腫”。這是大多數準媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液迴圈不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以準媽媽不用擔心。

3. 病態性“水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的症狀，不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。總之，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，準媽媽大都可以安心地度過孕期。

減輕“水腫”有效方法：

1. 側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2. 不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

3. 白天準媽媽儘可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液迴圈通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4. 給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5. 不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。

6. 適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。 一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排洩功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。

關於孕中期腳腫這種情況的預防，我們建議孕媽媽們應該要在生活中不要穿太緊的衣服以及不要長時間久坐，適當的運動對於你們的身體健康以及體內的胎兒發育是有幫助的。孕婦在懷孕期間需要有補充大量的營養物質，但是不要補充太多。