怎樣預防孕婦便祕？

前段時間實習，聽實習單位的姐姐們說懷孕的時候很痛苦。首先，懷孕的妊娠反應會有很多。比如噁心厭食、尿急尿頻、四肢乏力等都屬於妊娠反應呢。而且還聽實習的姐姐們說，有的人懷孕期間還會便祕。但是，怎麼預防便祕她們也不知道。上網搜尋了一下，得到了以下結果，和大家分享：

妊娠後，由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部，腸肌無力，常出現腸脹氣和便祕現象。而便祕可以使糞塊壓迫腸壁靜脈，使血流回流不暢，而且排便時用力造成腹壓增高以致痔靜脈擴張，形成痔核。

為了防止便祕與痔核，孕婦應食入富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧（如菠菜、胡蘿蔔、土豆、梨、香蕉、李子、黑麵包、燕麥片等）以刺激腸壁，使腸蠕動加快。必要時可加用瓊脂促進腸蠕動。粗糧中含有豐富的膳食纖維，VB1含量也很豐富。如果VB1不足，可影響神經傳導減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化、吸收和排洩。多食產氣食品，如生蔥、生蒜、蜂蜜、乳糖等，利用它們在腸道中的發酵作用，藉以產氣鼓腸，增加腸蠕動，利於排便。

可適當多食用油脂類食物，脂肪有緩和腸蠕動亢進和滑腸作用，如黃油、豆油、橄欖油、芝麻油、多脂肪性畜肉。流動性石蠟清晨服用一食匙，可解除便祕，但必要時可用，以免形成依賴，每日喝杯酸奶，可增強消化機能。

肉類食品分解較慢，積存胃腸內使腸蠕動遲緩，甚至變質，產生吲哚，故應少用

芥末、胡椒、生薑、陳皮等刺激性強，易引起胃腸粘膜炎，故應減少或避免食用。

其實，有聽身邊的人說，其實懷孕也沒那麼可怕。姐姐懷孕期間就根本沒有噁心嘔吐的妊娠反應。所以說，所有的妊娠反應也不會天上點餡餅似的全砸在你的頭上。嘿嘿，總而言之，多瞭解有關這方面的知識總是益大於害的，你說呢？